高尿酸困扰？专家支招，轻松规避痛风风险

高尿酸水平通常源于体内尿酸排泄减少或合成增多，尿酸是嘌呤代谢的产物，正常情况下通过肾脏排出以维持平衡。

尿酸排泄减少或合成增多会导致尿酸在体内堆积，引发高尿酸血症，而高尿酸血症则是痛风的主要诱因，但并非每位高尿酸患者都会发展成痛风。

尽管高尿酸可视为患痛风的前兆，但不是每位高尿酸患者都会患痛风，所以对高尿酸患者，早发现、早干预至关重要。

01 高尿酸的症状有哪些？

·         关节疼痛或肿胀：尿酸结晶积聚在关节内，经常影响手指、脚趾、踝关节和膝盖等，疼痛常呈慢性发作，偶尔会急性加重。

·         肾脏问题：尿酸结晶不仅在关节中堆积，还可能在肾脏内积聚，导致肾结石、肾炎和肾功能障碍等问题，病人可能出现尿频、尿急、尿痛和腰痛等症状。

·         心血管问题：长期高尿酸血症会增加心血管疾病的风险，可能导致心悸、胸闷、气短等症状。

·         代谢问题：高尿酸血症与胰岛素抵抗有关，可能导致血糖、血脂和血压升高。

·         其他症状：如疲劳、头痛、失眠等，可能与高尿酸血症对代谢和神经系统的影响有关。

02 高尿酸是否禁吃鱼？ 鱼类富含蛋白质、不饱和脂肪酸和维生素，有益于身体健康。然而，鱼类中也含有嘌呤，这会影响尿酸代谢，因此高尿酸患者应谨慎食用。

但高尿酸患者是否绝对不可食用鱼类？实际上，答案是否定的。鱼类的嘌呤含量因种类而异。一些淡水鱼和部分海鱼的嘌呤含量相对较低，可在高尿酸者饮食中适量选用。相反，一些海鱼，如沙丁鱼和鲑鱼，嘌呤含量较高，需适度限制。

除了饮食控制，高尿酸患者需关注运动和水分摄入，避免过度劳累和精神压力，这些有助于维持尿酸水平。

03 医生建议远离六类食物 高嘌呤食物：痛风的主要诱因之一，避免食用，如肝脏、肾脏和海鲜。 动物内脏：含高嘌呤，应避免。 肉类：含嘌呤，需适度，选瘦肉，避免肥肉。 汤类：高嘌呤，不宜食用。 酒精：抑制尿酸代谢，应避免饮酒。 果糖：促进尿酸生成，避免高果糖食品，如糖果和甜饮料。

04 如何降低尿酸水平？

·         控制饮食：避免高嘌呤食物，多摄入新鲜蔬菜和水果，保持充足的水分摄入，有助于尿酸排泄。

·         适量运动：有氧运动促进新陈代谢，帮助尿酸排泄，但不要剧烈运动，以免引发乳酸堆积。

·         药物治疗：当饮食和运动无法控制尿酸水平时，应在医生指导下使用药物治疗，切忌滥用。